丸岡から健康と元気を発信！
日常にスポッとハマるトレーニングジム
忙しい毎日で、ジムを諦めていたあなたへ
「健康づくり」も「理想の体づくり」も
Spotなら一回たったの
30分から！
スキマ時間にスポッと始められる
（※サーキットトレーニングコースの場合、パーソナルトレーニングは60分）
プログラム
Program
Spotでは本格的なマンツーマンによる
①パーソナルトレーニングコース
トレーナー完全指導×少人数制
②サーキットトレーニングコース
お客様のご希望に応じて2つのコースをご用意しております。
Personal
Training
パーソナルトレーニング
1回60分
完全予約制
お一人お一人に寄り添い、ご要望に応じたマンツーマンの１回60分のトレーニングを行っております。現在の状況をヒアリングして、オ リジナルメニューのオーダーメイドトレーニング。定期的なカウンセリング、食事のアドバイスも行っているので安心して無理なく理想の体づくりが可能です。
パーソナルトレーニング
Personal Training Course
1回60分
完全予約制
お一人お一人に寄り添い、ご要望に応じたマンツーマンの１回60分のトレーニングを行っております。現在の状況をヒアリングして、オリジナルメニューのオーダーメイドトレーニング。定期的なカウンセリング、食事のアド バイスも行っているので安心して無理なく理想の体づくりが可能です。
ダイエット・シェイプアップ
スポーツパフォーマンスアップ
GOLFフィットネス（ゴルフのための身体作り）
膝痛・腰痛・肩こりなどの身体の機能改善など
こんな方におすすめ
本格的なトレーニング
美しい身体を
目指したい！
自分の身体に
合わせたメニューで
トレーニングしたい！
ひとりでは
なかなか続かない
マンツーマンで
指導して欲しい！
・ダイエット・シェイプアップ
・ボディメイク
・健康づくり・体⼒増強プラン
・膝痛・腰痛・肩こりなどの身体の機能改善
・健康寿命を延ばす！
・Golfフィットネス（ゴルフのための身体づくり）
・スポーツパフォーマンスアップなど
パーソナルトレーニングの流れ
ウォーミングアップから、個々にカスタマイズされたメイントレーニングを行い、最後はカウンセリング（お身体や食事のアドバイス）を行います。
Step1
ウォーミングアップ
ウォーミングアップは、筋肉や関節を温め、柔軟性を高め、怪我のリスクを減らします。
Step2
一人一人に合わせたトレーニング
メインのトレーニング。筋トレ、有酸素運動、コアトレーニング、バランストレーニングなど
Step3
クールダウン
心拍数を落ち着かせ、筋肉の緊張をほぐし、筋肉の回復促進、筋肉痛の軽減やケガ予防
Step4
食事指導などカウンセリング
個々の目標に合わせた食事プランを提案、日常生活の食事内容についてアドバイス。
アドバイザー小林から一言
初心者の方にこそ、実はパーソナルトレーニングはおすすめです。体格、姿勢、体の使い⽅、パーソナルトレーナーがいるとその人の体のクセを修正しながら、正しいフォームで狙った筋肉を鍛えることができます。パーソナルトレーニングで正しい体の使い⽅を覚えていきましょう。
メニュー&プライス
Menu & Price
税込価格
入会金
¥11,000
体験料金
￥4,500
都度料金
￥11,000
8回コース（有効期限4ヶ月）
¥79,200 @9,900
16回コース（有効期限8ヶ月）
¥153,120 @9,570
24回コース（有効期限12ヶ月）
¥216,480 @9,020
トライアル4回コース
¥36,080 @9,020
パーソナルストレッチ 30 分
¥3,300
パーソナルストレッチ 50 分
¥5,500
割引特典
◼︎ペアートレーニング（二人一緒にトレーニング）
>>>各コースお一人ずつ20%オフ
◼︎ジュニアトレーニング
>>>【小・中学生】30%オフ【高校生】20%オフ
◼︎コース継続割引がございます
Circuit
Training
サーキットトレーニング
1回30分
予約不要
サーキットトレーニングコースは一回わずか30分。数種類の筋トレと有酸素運動を交互に行うトレーニングです 。くるくる繰り返す様子が名前の由来となっており、たった30分のプログラムですが、ダイエット効果、筋力向上といった複数の効果が期待できます。「生活が楽になった」など多数の声と実績のあるトレーニングです。パーソナルトレーナーも在中、お身体のご相談も随時可能です。
サーキットトレーニング
Circuit Training Course
1回30分
サーキットトレーニングコースは一回わずか30分。数種類の筋トレと有酸素運動を交互に行うトレーニングです。くるくる繰り返す様子が名前の由来となっており、たった30分のプログラムですが、ダイエット効果、筋力向上といった複数の効果が期待できます。「生活が楽になった」など多数の声と実績のあるトレーニングです。パーソナルトレーナーも在中、お身体のご相談も随時可能です。
姿勢改善・膝痛・腰痛解消
脂肪燃焼効果・筋力向上・心肺機能向上
こんな方におすすめ
隙間時間で
簡単に
トレーニングをしたい！
きついトレーニングより
楽しくできる方が
通いやすい！
1人より
みんなと一緒の方が
続けやすい！
脂肪燃焼効果・筋力向上・心肺機能向上
姿勢改善・膝痛・腰痛解消
健康寿命を延ばす！
サーキットトレーニングの流れ
まず初めに、ストレッチを行い、身体の準備ができたら、「有酸素運動」と「筋肉運動」を30秒づつ交互に行うことで、「筋力強化」「心肺機能向上」「姿勢改善」「脂肪燃焼効果」など複数の効果を短時間で得ることができます。
Step1
ストレッチ
全身のストレッチで固まった筋肉をほぐし、運動の効果が出やすい身体の準備をします。
Step2
有酸素運動
心拍数を上げて代謝を促進し、脂肪燃焼しやすい状態へ。運動へのスイッチを入れましょう。
Step3
筋肉運動
どなたでもできる器具を使い、効果が出やすい箇所にアプローチし、筋肉に刺激を与えます。
Step4
Step2と3を30秒ずつ交互に繰り返す
有酸素運動と筋トレを30秒ずつ交互に繰り返すことで、心肺機能と筋肉を効率よく鍛えます。
アドバイザー小林から一言
身体づくりには「有酸素運動」「筋力運動」「柔軟性運動」が大切です。Spotのサーキットトレーニングはそれら全てに対応しております。私も在中していますので、お身体のことなどでお悩み事があれば、いつでも、どんなことでもご相談ください。日常にスポッと運動を♪さぁ一緒に楽しく運動しましょう！
メニュー&プライス
Menu & Price
税込価格
入会金
¥11,000
体験料金
無料
月会費
￥7,500
半年払い
¥37,500 ※1ヶ月分お得 ※但し途中退会返金なし
よくある質問
Q & A
よくある質問
スタッフ紹介
Spotオーナー&アドバイザー
小林由紀恵
トレーニングジム Spot パーソナルトレーナーの⼩林です。
前職は福井市内のフィットネスクラブにてトレーナーとして 15 年勤務していました。
在籍中は保育園児〜90 代の⽅まで幅広い年齢層の運動サポートに携わり、スタジオレッスンから運動プログラム作成 ・案内、パーソナルトレーニングなどを⾏なってきました。
・運動を通して、地元丸岡の⽅に元気で健康になってもらいたい！
・地元丸岡から運動を通して、健康づくりを発信していきたい！という思いからスポーツクラブを退社。
2022 年 3 ⽉にパーソナルトレーニングジム Spot を⽴ち上げ、2024 年 10 ⽉には、より多くの⽅に運動を広めていきたい！
運動をもっと楽しんできただいきたい！という思いから、⼥性専⽤サーキットトレーニングジムをパーソナルトレーニングジムと併設して同ジム内にオープンしました。
現在は、⼩学⽣から⾼齢者まで幅広い⽅に携わっており、シェイプアップ、腰痛・膝痛・肩こりなど⾝体の機能改善、スポーツパーフォマンス UP、ゴルフフィットネスなど⽬的・年齢・体⼒・運動歴・既往症などに合わせてさまざまな運動サポートを⾏なっております。
お⼀⼈お⼀⼈の⽬標に向けて、そして、末永く⾃分の脚で歩き、好きな場所、いきたい場所に⾏き、好きなことができる。⽣涯⾊々なことを楽しんでいただける⾝体づくりを⽬指して、 「⽇常にスポッとハマるトレーニングジム」になるよう真⼼込めて運動サポートをさせて頂きます。
《取得資格》
●健康運動指導士
●中・高等学校教諭一種免許／保健体育
●ランニングアドバイザー
●姿勢ファースト協会認定 姿勢トレーナー
●姿勢ファースト協会認定 Sole & Foot Trainer
トレーナー
辻橋明日香
トレーナーの辻橋です。
Spotのサーキットを通して身体を動かす楽しさ・変化・喜びを一緒にシェアできるようにサポートさせていただきます。癒しを届けるヘッドスパセラピストとしても活動しています♪心も身体も健康に！一緒にたのしく運動しましょう‼
《取得資格》
●Jサーキット認定トレーナー
●PARAFUSE.国際認定セラピスト
お問い合わせ
Contact
ご相談やご不明な点等がございましたら、お電話または下記お問い合わせフォームにてご連絡ください。ホームページからのお問い合わせは、お返事までにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。お急ぎの場合はお電話にてご連絡をお願いいたします。